Dzisiaj wracamy do tematów z zakresu uroginekologii i przygotowania do porodu.

Czy wiecie czym jest masaż krocza? Od kiedy go stosujemy? I jak go wykonać?

Gosia Podobińska nasza fizjoterapeutka uroginekologiczna nagrała dla Was filmik instruktażowy z którego możecie skorzystać przygotowując się do porodu.

Masaż możecie wykonywać samodzielnie lub z udziałem partnera.

Jeżeli macie jakieś wątpliwości koniecznie skonsultujcie je ze swoim fizjoterapeutą.

Przygotowanie ciała do porodu.

01.

Do rzeczy:

Masaż krocza zalecany jest od około 36 tygodnia ciąży.

Jeżeli jednak stwierdzono u Ciebie napięcie w obrębie mięśni dna miednicy, możesz zacząć wykonywać go wcześniej.

Stopień napięcia mięśni dna miednicy określi fizjoterapeutka uroginekologiczna na wizycie kontrolnej lub lekarz ginekolog.

Celem masażu krocza jest zwiększenie elastyczności tkanek co jest bardzo istotne w profilaktyce urazów krocza podczas porodu.

Czy masaż będzie przyjemny?

Niekoniecznie :/. Podczas jego wykonywania możesz czuć delikatny dyskomfort oraz uczucie rozciągania.

02.

Jak wykonać masaż krocza?

Masaż wykonuj w pozycji leżenia na boku z nogami ugiętymi w kolanach (między nogi podłuż poduszkę lub zwinięty koc).

Jeżeli masaż wykonuje Twój partner połóż się na plecach z ugiętymi nogami i stopami opartymi o podłoże.

Do masażu zewnętrznego (środek ścięgnisty krocza, tkanki wokół wejścia do pochwy) użyj oleju z wiesiołka lub słodkich migdałów, dobrze sprawdzi się także oliwa. Możesz delikatnie podgrzać olej co może okazać się przyjemniejsze i bardziej relaksujące.

Masaż wewnętrznych struktur wykonaj na bazie żelu z kwasem hialuronowym lub lubrykantem na bazie wody.

03.

Jak często wykonywać masaż?

Masaż wykonuj codziennie przez kilka minut

Wskazówki:
✓ Środek ścięgnisty krocza to punkt między wejściem do pochwy a odbytem.
✓ Siłę, docisk tkanek który będzie idealny do wykonania masażu to taki z jakim sprawdzasz twardość pomidora.
✓ Dbaj o swój układ nerwowy, głęboko oddychaj, pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, witaminach z grupy B.

Przy masażu wewnętrznym umieść opuszek palca w pochwie.

Pamiętaj, że odpowiednie przygotowanie do porodu może okazać się kluczowe w kwestii nacięcia krocza (bardziej elastyczne tkanki są mniej podatne na przeciążenia).

Jeżeli chcesz przygotować swoje ciało do porodu koniecznie odwiedź takie miejsce jak Be Active

Termin zarezerwujesz na naszej stronie lub telefonicznie 506 337 059.

masaż krocza w ciąży

Podobał Ci się mój wpis?
Udostępnij , niech inni się dowiedzą!


Ściskam mocno.
Trzymajcie się

Matka Osteopatka

ciąza


Terapeuci pod tym wpisem zajmują się opisanymi wyżej dolegliwościami.

Kliknij w link pod wybranym terapeutą i umów wizytę.