Zajęcia grupowe

Zajęcia te mają na celu poprawę kondycji Waszego kręgosłupa i stawów obwodowych. Zakończone relaksem, przeplatane ćwiczeniami oddechowymi, pozwolą Ci zredukować stres i związane z nim napięcia.

Jeżeli dawno nie praktykowałaś/eś, JOGA dla KAŻDEGO będzie świetną formą powrotu na matę.

Jeżeli praktykujesz - będziesz miał szansę pod okiem doświadczonego instruktora zagłębić się w świat asan. Wszystko w myśl przewodnią Be Active „Mniej Bólu, więcej z życia”.

Zajęcia dla osób, które cenią profilaktykę oraz chcą uwolnić się od bólu spowodowanego dolegliwościami kręgosłupa. Stres, długotrwałe siedzenie przy biurku, urazy itd.

Jeżeli przeszedłeś skutecznie rehabilitację i nie chcesz wracać do bólu kręgosłupa, najwyższa pora o niego zadbać. Zapisz się na zajęcia i dbaj o Siebie.

Dla kogo: kobiety po 12 tygodniu ciąży (ciąża przebiega fizjologicznie); zaświadczenie lekarskie w przypadku pań, które są przed 12 tygodniem ciąży.

Cel zajęć:

zapobieganie/niwelowanie problemów takich jak: bóle kręgosłupa, obrzęki, kurcze łydek, zastoje żylne,
poprawa samopoczucia,
poprawa wydolności fizycznej- przygotowanie do wysiłku jakim jest poród,
nauka prawidłowego oddechu podczas porodu, poznanie przykładowych pozycji porodowych,
wzmocnienie mięśni, poprawa ich elastyczności,
przygotowanie mięśni dna miednicy do okresu ciąży i porodu,
zmniejszenie ryzyka wystąpienia nietrzymania moczu oraz obniżenia narządu rodnego w ciąży oraz po porodzie,
kontrola masy ciała, szybsza regeneracja ciała po porodzie,
pozytywny wpływ na rozwój dziecka.

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Część główna obejmuje ćwiczenia wzmacniające, poprawiające mobilność stawów. Na końcu przechodzimy do ćwiczeń oddechowych, stretchingu oraz relaksacji.

Na zajęciach ćwiczymy w skarpetkach lub boso. Potrzebny będzie wygodny strój i woda.

Dla kogo: dla każdego, w tym dla kobiet po porodzie

Cel zajęć:

wzmocnienie i uelastycznienie mięśni,
poprawa równowagi i koordynacji ruchowej,
korekcja postawy ciała,
redukcja bólu kręgosłupa,
poprawa samopoczucia,
zapobieganie dysfunkcjom związanym z nieprawidłową pracą mięśni dna miednicy*

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Część główna obejmuje ćwiczenia wzmacniające. Na końcu przechodzimy do ćwiczeń oddechowych, stretchingu oraz relaksacji.

Na zajęciach ćwiczymy w skarpetkach lub boso. Potrzebny będzie wygodny strój i woda.

Joga powięziowa to spokojna i pasywna praktyka jogi, która pomaga naszemu ciału zwiększyć elastyczność, przynosi spokój i relaks. Cisza i spowolnienie, które znajdujemy w praktyce Yin pomoże "naładować" wewnętrzne baterie, by zregenerowanym wrócić do codziennych obowiązków.

Korzyści z praktykowania jogi powięziowej (Yin jogi):
Pomaga zwolnić, odpocząć i uspokoić układ nerwowy
Jest korzystna dla serca i płuc, ponieważ poprawia przepływ krwi i pogłębia oddech
Pomaga odżywić tkankę łączną, w tym powięź
Przywraca równowagę organom ciała
Reguluje energię w ciele
Zwiększa elastyczność w stawach i tkance łącznej
Obniża poziomu stresu
Zwiększa wytrzymałość na niewygodę i dyskomfort

Czujesz, że potrzebujesz chwili wytchnienia od stresu i codziennego zgiełku?
Chcesz odzyskać spokój wewnętrzny i zregenerować siły?

Dołącz do sesji oddechowej, która łączy praktyki oddechowe z technikami relaksacyjnymi i medytacją!

Podczas zajęć odkryjesz, jak wykorzystać oddech jako narzędzie do uspokojenia umysłu i zregenerowania ciała.

Korzyści z zajęć:
redukcja stresu,
regeneracja ciała,
poprawa koncentracji,
lepszy sen,
zarządzanie emocjami.