Na problemy z kręgosłupem pracujesz każdego dnia

01.

Jakie mogą być objawy złej postawy i braku ergonomii w codziennych czynnościach?

✓ bóle głowy,
✓ bóle w obrębie ramion,
✓ bóle odcinka szyjnego kręgosłupa,
✓ a także problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa,
✓ drętwienie rąk,
✓ kłucie w klatce piersiowej,
✓ pogorszenie wzroku,
✓ ciągłe zmęczenie,
✓ problemy ze snem.

02.

Pomyśl...!

✓ Ile czasu dziennie spędzasz w danej pozycji? Jak długo w ciągu dnia masz zawieszoną torbę na jedną stronę?
→ Często, większość dnia ?!!?

No to już wiesz dlaczego czujesz się tak, jak się czujesz…
To nie pozostanie bez echa w perspektywie tygodni, miesięcy, lat!
Dbaj o ergonomie zarówno w pracy jak i w domu!

03.

Jeżeli już dopadły Cię dolegliwości o których pisałam wyżej. Zrób coś z tym. Szkoda się męczyć.

Aby pozbyć się tych dolegliwości potrzebujesz kilka elementów taki jak:
✓ zmiana nawyków związanych z siedzeniem lub noszeniem.
→ Sprawdź jak masz ustawiony monitor (podpowiem – powinieneś/ powinnaś siedzieć centralnie naprzeciw monitora, absolutnie nie z boku).
→ Zwróć uwagę jak siedzisz na kanapie czytając, czy oglądając. Czy jesteś poskręcany/poskręcana jak sprężyna? Czy pozycja pozwala odpocząć kręgosłupowi. Czy robisz sobie przerwy od długotrwałego siedzenia?
→ Sprawdź jakie masz krzesło i biurko do pracy. Czy pracujesz na taborecie, czy na fotelu który pozwala na ergonomie? Czy krzesło ma wygodne oparcie? Czy garbisz się jak Toffik itd.
→ Czy regularnie uprawiasz jakikolwiek sport? Ćwiczysz, biegasz, spacerujesz? Każda aktywność jest niezwykle ważna.
→ Profilaktyka zaowocuje w lepsze samopoczucie każdego dnia.

04.

Kiedy do specjalisty?

Jeżeli już przesadziłeś/przesadziłaś i ból nie pozwala normalnie funkcjonować, nie pozostaje nic innego, jak wizyta u dobrego fizjoterapeuty, czy osteopaty.

✓ Po pierwsze zajmie się Twoimi dolegliwościami. Zmniejszy lub wyeliminuje ból.

✓ Po drugie, pokaże proste ćwiczenia, które możesz wykonać między swoimi obowiązkami. Pozwoli ci się wzmocnić lub rozluźnić.

✓ Po trzecie pokaże ci na co zwrócić uwagę, abyś już sobie nie robił krzywdy i nie musiał tak często do niego wracać.

05.

Nie wiesz gdzie znaleźć pomoc?

W Krakowie zapraszam do Centrum Rehabilitacji i Osteopatii Be Active, gdzie każdego dnia pracujemy z takimi współczesnymi dolegliwościami. Naprawiamy, instruujemy, ćwiczymy i przestrzegamy. Wiemy, że mniej bólu, daje więcej z życia.