Wiesz czym jest cieśń nadgarstka i jak sobie z nim radzić?

01.

Jeżeli miewasz:

✓ bóle,
✓ osłabienie siły mięśniowej,
✓ drętwienie, mrowienie w obrębie pierwszego do połowy czwartego palca,
✓ problemy z precyzyjnym wykonywaniem czynności dłonią np przedmioty wypadają Ci z rąk,
✓ osłabienie siły chwytu,
✓ problem z zaciśnięciem pieści
✓ zanik mięśni kłębu kciuka

Bardzo możliwe że Twój nerw pośrodkowy został uciśnięty.

Na skutek tego zostaje podrażniony i może wywoływać wymienione wyżej symptomy.

Problemy nasilają się nocą, a także po uniesieniu kończyny górnej do góry.

Po "strzepnięciu" ręki objawy często ustępują.

Pamiętaj że zespół cieśni nadgarstka często mylony jest z innymi problemami w obrębie kończyny górnej czy kręgosłupa szyjnego.

02.

Diagnoza

Aby dokonać diagnozy potrzebny jest dokładny wywiad, badanie (wykonanie testów, ocena siły mięśniowej) a często także wykonanie badań takich jak przewodnictwo nerwowe (EMG) nerwu pośrodkowego i/lub USG.

Nieodzowną częścią leczenia problemów z nadgarstkiem jest rehabilitacja, odpowiednia suplementacja, a w skrajnych przypadkach zabieg operacyjny.

Jeżeli jesteś narażony na opisany problem nie zapominaj o profilaktyce.

Pamiętaj, że lepiej zapobiegać niż leczyć.

03.

Jak możesz sobie pomóc?

✓ Zachowaj ergonomię pracy - np. możesz użyć ergonomicznej podkładki pod nadgarstek, dostosuj krzesło do swoich potrzeb
✓ Regularnie wykonuj ćwiczenia wzmacniające i rozciągające obszar obręczy barkowej i kończyn górnych
✓ Dbaj o swój układ nerwowy, głęboko oddychaj, pamiętaj o odpowiedniej ilości snu, witaminach z grupy B.

Poniżej chcielibyśmy z Grzegorzem Józefko pokazać Wam kilka ćwiczeń, które możecie wykorzystać zarówno w profilaktyce jak i w terapii problemów z nadgarstkami.

Pamiętaj aby omówić swój problem z fizjoterapeutą lub lekarzem.

Potrzebujesz wsparcia fizjoterapeuty w wyżej wymienionych dolegliwościach? Zjedź na dół strony i umów się do fizjoterapeutów pracujących na co dzień z cieśnią nadgarstka.