Jak radzisz sobie z przeciążeniami w ciele?

Jak sobie pomóc?

Napięcia w barkach, ból między łopatkami, napięciowe bóle głowy, drętwienie rąk to tylko kilka z objawów które mogą wystąpić na skutek przeciążeń.

Często przeciążenia kojarzą się z dużym urazem (złamaniem, skręceniem czy upadkiem) niestety na dysbalans w naszym ciele często pracujemy każdego dnia przy prostych codziennych czynnościach. Jak często wspominam w artykułach, tylko balans gwarantuje nam ergonomię która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania.

Aktywność fizyczna to jedna ze składowych którą musimy mieć na uwadze chcąc utrzymać zdrowie

01.

Co oznacza prawidłowe funkcjonowanie?

• W tym kontekście to życie bez bólu,

• Utrzymanie prawidłowej postawy która pozwoli nam cieszyć się życiem w zdrowiu, bez ograniczeń ruchowych.

Oczywiście musimy pamiętać, że aktywność fizyczna to jedna ze składowych które musimy mieć na uwadze chcąc utrzymać zdrowie. Nie możemy zapominać o zbalansowanej diecie, zdrowiu psychicznym, umiejętności relaksacji czy odpowiednim dbaniu o nasze dotychczasowe problemy zdrowotne (branie leków, suplementacja, profilaktyka).

02.

Pamiętaj że nasze ciało wpływa na naszą psychikę i odwrotnie....

Dlatego nawet kilka minut ćwiczeń przy biurku czy w fotelu może poprawić Twoje samopoczucie

Musisz pamiętać o kilku zasadach:

• Usiądź wygodnie i stabilnie - ważne żeby Twoje stopy leżały na podłodze

• Wykonuj ćwiczenia do granicy bólu - masz czuć przyjemne rozciąganie a nie ból

• Oddychaj - to ułatwi relaksację spiętych mięśni

• Nie oceniaj i daj sobie przestrzeń - zobaczysz że przy regularnym wykonywaniu ćwiczeń, z każdym dniem będziesz czuł poprawę w postaci większej ruchomości, elastyczności i rozluźnienia

UWAGA! jeżeli cierpisz na przewlekłe problemy np. dyskopatię - przed wykonaniem ćwiczeń skonsultuj się z fizjoterapeutą lub ortopedą