Jak poradzić sobie z jesienno zimową chandrą?

Pomału w Krakowie przywitaliśmy jesień

Pamiętajcie, że dla wielu z Nas to ciężki okres w roku

Wynika to z kilku niezależnych od nas czynników takich jak:

• Krótszy dzień

• Mniejsza ilość światła słonecznego

• Więcej deszczowych i pochmurnych dni

Przekłada się to na nasze samopoczucie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Większość z nas dobrze zna jesienną chandrę

Dlaczego tak się dzieje?

Nasz zegar biologiczny musi przystosować się do mniejszej ilości światła słonecznego, które poniekąd wpływa na produkcję naszych hormonów.

Pamiętajcie zatem o ekspozycji na słońce przez minimum 20min dziennie. Zdejmijcie okulary przeciwsłoneczne tak, aby impuls świetlny mógł dotrzeć do siatkówki oka, pomoże Wam to zachować dobry nastrój.

Odpowiednia dawka endorfin wyprodukowanych w trakcie ćwiczeń, korzystnie wpłynie na Twoje samopoczucie.

Pamiętajmy także, aby nie odpuszczać aktywności fizycznej, dbać o zbilansowane posiłki i dać sobie przestrzeń na jesienną zmianę obrotów.

To całkiem ok, że masz mniej siły, masz ochotę pospać dłużej i nie do końca chcesz wyjść na spacer.

Pamiętaj jednak, że nasz mózg lubi "uczęszczać" po najmniejszej linii oporu... Czasem trzeba go zmotywować do działania i przełamać rutynę.

Poczujesz się w tedy lepiej.

Jeżeli objawy obniżonego nastroju u Ciebie lub Twoich bliskich trwają dłużej, koniecznie skontaktuj się ze specjalistą z dziedziny psychologii.

Jeżeli chcesz świadomie popracować ze swoim ciałem, mamy dla Was treningi personalne bądź zajęcia grupowe (joga, Pilates, zdrowy kręgosłup, trening funkcjonalny).

Pamiętaj że na trening personalny możesz przyjść z osobą towarzyszącą .

Przejrzyj naszą ofertę na:

• Trening indywidualny 👉 ZAJĘCIA INDYWIDUALNE

• Zajęcia grupowe 👉 ZAJĘCIA GRUPOWE

Pamiętaj, że do Be Active możesz wpaść na masaż, KOBIDO czy zabieg osteopatyczny.

Te formy terapii na pewno korzystnie wpłyną na Twoje samopoczucie tej jesieni.

Do zobaczenia