Ciążowe przypadłości

Ciążowe przypadłości.

A tu z rana majtek nałożyć się nie da i kubek z kawą wypada z ręki. Zdanie, że ciąża to nie choroba, na 100% wymyślił facet. Dzisiaj o tych uprzykrzających życie ciężarnej dolegliwościach, o których mniej huczy świat. Bo przecież wszyscy mówią o nudnościach, zachciankach, rosnącym brzuszku i porodzie. A co z drętwieniem rąk? Co z biodrem, które nagle odmawia współpracy? Co z obrzękiem po porodzie, kiedy zamiast wracać do swoich butów, nie możesz założyć nawet klapek? Te dolegliwości są. I wcale nie tak rzadko. Sama miałam tę wątpliwą przyjemność przekonać się o tym na własnej skórze.

A Wy? Jakie ciążowe przypadłości miałyście albo macie?

Drętwienie rąk w ciąży

Drętwienie rąk pojawia się najczęściej w II lub III trymestrze ciąży. Często narasta stopniowo i potrafi wywołać naprawdę duży dyskomfort. Może występować w postaci tak zwanego zespołu cieśni nadgarstka, ale może też objawiać się bólem w obrębie barków, przedramion, nadgarstków albo palców dłoni. Czasem pojawia się uczucie niemocy w rękach, trudność z utrzymaniem kubka, sztućców albo telefonu. Przyszłe mamy zaczynają się wtedy martwić, co będzie, kiedy na świecie pojawi się maleństwo. Przecież opieka nad noworodkiem wymaga sprawnych rąk, podnoszenia, karmienia, przewijania i noszenia.

Skąd biorą się te zaburzenia czucia w dłoniach?

Najczęściej jest to reakcja organizmu na zwiększoną ilość płynów w ciele. Kiedyś jedna pacjentka powiedziała mi, że w ciąży nie puchną jej nogi, za to wszystko idzie w ręce. I coś w tym jest. Dużą rolę odgrywa układ hormonalny, zatrzymywanie płynów, napięcia w obrębie szyi, klatki piersiowej i barków oraz zmieniająca się postawa ciała. Dobra wiadomość jest taka, że u wielu kobiet problem stopniowo zmniejsza się po porodzie. Czasem potrzeba kilku tygodni, czasem kilku miesięcy. Zwykle jednak dolegliwości z czasem stają się coraz mniejsze.

Co może pomóc przy drętwieniu rąk?

Pomocna może okazać się terapia osteopatyczna, fizjoterapia, masaż, delikatna praca z obręczą barkową, szyją, klatką piersiową oraz ćwiczenia odciążające. Warto też zwrócić uwagę na pozycję podczas snu, karmienia, pracy przy komputerze i codziennych czynności. Czasem mała zmiana ułożenia ciała daje dużą ulgę. Przydatny może być też zestaw ćwiczeń, pozycje odciążające z jogi terapeutycznej lub pilatesu, oczywiście dobrane do etapu ciąży i Twojego samopoczucia. Ale nie oszukujmy się. Najskuteczniejszym lekarstwem bardzo często okazuje się poród.

Jak ubrać majtki, kiedy biodro nie współpracuje?

I nie chodzi mi o ten etap, w którym brzuch przeszkadza najbardziej. Chodzi o sytuację, kiedy budzisz się rano i nagle nie możesz zgiąć biodra. Noga nie chce się podnieść, ruch jest ograniczony, a ubranie majtek albo spodni na stojąco staje się zadaniem z kategorii sportów ekstremalnych. Mi przydarzyło się to w pierwszej ciąży. Uczucie było dość dziwne, bo nie był to klasyczny ból. Raczej ogromny dyskomfort i wrażenie, że coś w biodrze po prostu nie działa.

Skąd może brać się takie ograniczenie?

W wielu przypadkach sprawcą jest maluszek. Ustawia się w taki sposób, że uciska okolice miednicy i biodra. Czasem jego pozycja wpływa na napięcia tkanek, pracę stawu biodrowego, miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa. Mówiąc obrazowo, dziecko potrafi zapikować głową w dół biodrowy i jak pstryczkiem wyłączyć część funkcji, z których wcześniej korzystałaś bez zastanowienia. Dolegliwość może ustąpić, kiedy dziecko zmieni pozycję albo wstawi się w kanał rodny.

Co można zrobić przy ograniczeniu ruchu w biodrze?

Terapia osteopatyczna lub fizjoterapia w ciąży mogą pomóc stworzyć w ciele więcej miejsca i zmniejszyć napięcie w okolicy miednicy, bioder, brzucha i dolnego odcinka kręgosłupa. Nie chodzi o działanie na siłę. Chodzi o delikatną pracę z ciałem przyszłej mamy, tak aby zmniejszyć dyskomfort i poprawić codzienne funkcjonowanie. Jeżeli ruch biodra jest ograniczony, ból się nasila albo masz wrażenie, że ciało zaczyna kompensować problem w innych miejscach, warto skonsultować to ze specjalistą pracującym z kobietami w ciąży.

Obrzęk poporodowy

Obrzęk poporodowy dopadł mnie po pierwszym i drugim porodzie. Przez cały okres ciąży nie miałam opuchniętych nóg. Za to dzień po porodzie miałam problem z nałożeniem klapek. Ze szpitala zimą wychodziłam w adidasach. Obrzęki poporodowe mogą pojawić się zarówno po porodzie naturalnym, jak i po cesarskim cięciu. Są związane z wieloma czynnikami, między innymi ze zmianami hormonalnymi, zwiększoną ilością krwi produkowanej w czasie ciąży, uciskiem macicy na naczynia i pęcherz, kroplówkami podawanymi w czasie porodu oraz długotrwałym parciem. Po porodzie w miednicy i całym ciele musi na nowo zapanować porządek. Mały lokator opuścił brzuch, ale tkanki, naczynia, układ limfatyczny i hormony potrzebują czasu, żeby wrócić do równowagi. Obrzęki najczęściej ustępują w ciągu tygodnia lub dwóch. Mogą pojawiać się w nogach, rękach, twarzy albo w całym ciele i bywają bardzo nieprzyjemne.

Kiedy obrzęk po porodzie wymaga pilnej konsultacji?

Pamiętaj, że są objawy, których nie wolno bagatelizować. Jeżeli obrzękowi towarzyszy ból, kłopoty z oddychaniem, kołatanie serca, uogólniony obrzęk ciała, skąpomocz, zaczerwienienie obrzękniętej skóry, wysokie ciśnienie krwi, nadmiar białka w moczu, silne bóle głowy albo problemy z widzeniem, natychmiast skontaktuj się z lekarzem. Takie objawy mogą świadczyć o poważnych zaburzeniach i wymagają szybkiej oceny medycznej.

Bezpieczeństwo Twoje i dziecka jest najważniejsze.

Jak możesz pomóc sobie przy obrzękach?

Jeżeli lekarz nie widzi przeciwwskazań, przy obrzękach pomocne może być delikatne uruchamianie ciała.

Możesz:

• układać nogi wyżej,

• unikać gorących kąpieli i przegrzewania,

• wybierać wygodną, luźną garderobę,

• pić odpowiednią ilość wody,

• robić krótkie, delikatne spacery,

• wykonywać proste ruchy stopami i nogami,

• odpoczywać wtedy, kiedy ciało naprawdę tego potrzebuje.

Jeżeli obrzęk ustępuje wolno, a lekarz nie widzi przeciwwskazań, pomocny może być też odpowiednio dobrany masaż lub praca z układem limfatycznym. Jeśli mieszkasz w Krakowie lub okolicy, możesz skonsultować się w Be Active. Pracujemy z kobietami w ciąży i po porodzie w gabinetach przy ul. Zachodniej 27 i Wielickiej 76.

Nie bój się pytać

Jeżeli cokolwiek niepokoi Cię w ciąży albo w połogu, skonsultuj swoje objawy z lekarzem prowadzącym. Nie bój się pytać. Nie bój się zgłaszać dolegliwości. Nie bój się mówić, że coś jest dla Ciebie trudne, bolesne albo dziwne. Ciąża i połóg to czas ogromnych zmian. Nie wszystko trzeba znosić w milczeniu.

Jeżeli miewasz dolegliwości ciążowe, które utrudniają Ci codzienne życie, możesz poszukać wsparcia u fizjoterapeuty lub osteopaty pracującego z kobietami w ciąży. Być może uda się zmniejszyć ból, ograniczyć dyskomfort albo znaleźć sposób, który pomoże Ci lepiej funkcjonować na co dzień.

W Be Active możesz umówić konsultację telefonicznie: Zachodnia 506 337 059, Wielicka 536 814 111. Może uda nam się znaleźć rozwiązanie Twojego problemu. A jeśli będzie potrzebna inna diagnostyka, podpowiemy, gdzie dalej szukać pomocy.