Rozstęp mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha

Rozstęp mięśni prostych brzucha w ciąży, jest stanem zupełnie normalnym. Jest to jeden z procesów adaptacyjnych naszego ciała do ciąży. Mięśnie proste brzucha rozchodzą się, aby pomieścić rosnący brzuch. Problem pojawia się, kiedy po ciąży dwie części mięśnia prostego połączone tak zwaną kresą białą nie zejdą się z powrotem.
Teraz ciut anatomii aby lepiej zrozumieć problem :) Mięsień prosty brzucha, to struktura budująca przednią ścianę naszego tułowia. Biegnie od dolnej części mostka do spojenia łonowego. Składa się z dwóch pasm przedzielonych już wspomnianą kresą białą.
Między innymi dzięki tej strukturze stabilizowany jest nasz kręgosłup i przednia ściana tułowia. Teraz wyobraź sobie, że jeden z elementów Twojej stabilizacji nie działa tak jak powinien? Sama ciąża w sobie mocno obciąża nasze ciało. Nie bez znaczenia pozostają blizny w obrębie jamy brzusznej np. po cesarskim cięciu czy wycięciu wyrostka. Znaczenie mają hormony takie jak relaksyna.

Każdy element osłabiający pracę mięśni brzucha ma wpływ na to w jakiej kondycji jest nasz kręgosłup i dno miednicy.

Jaki test możesz wykonać sama, aby wstępnie ocenić stan Twojego brzucha po porodzie?

1. Na początek połóż się na podłodze i ugnij nogi w kolanach
2. Delikatnie unieś głowę do mostka (tak jakbyś chciała wykonać brzuszek)
3. Ręką, z palcami skierowanymi w dół, dotknij mięśni brzucha. Jeżeli palce zapadną się i pojawia się dziura (na trzy, cztery palce) - mamy do czynienia z rozstępem mięśni prostych brzucha
4. Sprawdź mięsień na całej długości od końca mostka, aż do spojenia łonowego

Jakie mogą być objawy omawianego rozstępu mięśni brzucha?

1. Wizualnie Twój brzuch, mimo iż minęło już kilka miesięcy od porodu, nadal wygląda jakbyś była w ciąży
2. Twój brzuch układa się przy napięciu w specyficzny stożek
3. Sam rozstęp nie daje dolegliwości bólowych. Natomiast jego konsekwencje mogą wywołać szereg ważnych dla zdrowia następstw. Pojawić mogą się bóle dolnego kręgosłupa, nietrzymanie moczu czy specyficzne ułożenie miednicy, które z czasem doprowadzić może do stanów przeciążeniowych całego kręgosłupa

Jak wygląda rehabilitacja?

1. Wszystko zależy od zaawansowania problemu. Czasu który upłynoł i kompensacji które organizm zbudowł w międzyczasie
2. Zaczniemy więc od oceny Twojego problemu. Skupimy się nie tylko na mięśniach brzucha, ale całej Twojej sylwetce
3. Następnym krokiem jest dobór terapii z zakresu rehabilitacji i osteopatii
4. Bardzo pomocny okazuje się kinesiotaping i odpowiednio dobrane ćwiczenia
5. Nauczymy Cię także jak działać profilaktycznie, czyli jak w dniu codziennym i podczas aktywności wspierać terapię i nie pogarszać swojego stanu
6. Pamiętaj że powrót do stanu z przed ciąży wymaga czasu. A dobrana przez nas rehabilitacja to proces

Jeżeli nie pokoi Cię wygląd Twojego brzucha po ciąży. Czujesz, że Twój dolny odcinek kręgosłupa jest przeciążony, lub odczuwasz dyskomfort związany z nie trzymaniem moczy - przyjdź do Be Active na darmową konsultację.

Wróć do strony głównej bloga