Zajęcia grupowe

Poprowadzi je dla Was mgr Adrianna Śliwa - fizjoterapeutka i instruktorka jogi. Zajęcia te mają na celu poprawę kondycji Waszego kręgosłupa i stawów obwodowych. Zakończone relaksem, przeplatane ćwiczeniami oddechowymi, pozwolą Ci zredukować stres i związane z nim napięcia.

Jeżeli dawno nie praktykowałaś/eś, JOGA dla KAŻDEGO będzie świetną formą powrotu na matę.

Jeżeli praktykujesz - będziesz miał szansę pod okiem doświadczonego instruktora zagłębić się w świat asan. Wszystko w myśl przewodnią Be Active „Mniej Bólu, więcej z życia”.

Zajęcia dla osób, które cenią profilaktykę oraz chcą uwolnić się od bólu spowodowanego dolegliwościami kręgosłupa. Stres, długotrwałe siedzenie przy biurku, urazy itd.

Jeżeli przeszedłeś skutecznie rehabilitację i nie chcesz wracać do bólu kręgosłupa, najwyższa pora o niego zadbać. Zapisz się na zajęcia i dbaj o Siebie.

Zajęcia dla wszystkich kobiet, które chcą zadbać o swoje mięśnie dna miednicy.

Dla kogo: dla osób, którym towarzyszą problemy takie jak:

nietrzymanie moczu, gazów i stolca,
nadreaktywność pęcherza moczowego,
obniżenie lub wypadanie narządów miednicy mniejszej,
stan po operacjach w obrębie podbrzusza,
trudności w osiągnięciu orgazmu,
hemoroidy,
bolesne miesiączki,
dla kobiet po porodzie,
dla kobiet w okresie menopauzy.

Cel ćwiczeń:

nauka świadomej aktywacji i rozluźniania dna miednicy,
poprawa wydolności mięśni dna miednicy,
zmniejszenie lub likwidacja dolegliwości ze strony układu moczowo-płciowego,
poznanie prawidłowych nawyków profilaktycznych,
poprawa równowagi i koordynacji oraz wzmocnienie i uelastycznienie mięśni całego ciała.

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Część główna obejmuje ćwiczenia angażujące do pracy całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń równoważnych, funkcjonalnych oraz uruchomi bezpośrednią aktywację mięśni dna miednicy. Trening zakończony jest relaksacją i stretchingiem.

Tempo ćwiczeń: niskie/umiarkowane

Ćwiczenia po porodzie przeznaczone są dla kobiet 6-8 tygodni po porodzie siłami natury oraz cesarskim cięciu

Celem zajęć jest:
szybsza regeneracja organizmu po porodzie,
korekcja postawy ciała,
odzyskanie ogólnej sprawności fizycznej,
odbudowa funkcji mięśni brzucha oraz mięśni dna miednicy,
zapobieganie obniżeniu narządów miednicy mniejszej oraz nietrzymaniu moczu,
zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa,
poprawa samopoczucia.

Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką. Część główna obejmuje ćwiczenia wzmacniające, poprawiające mobilność stawów. Na końcu przechodzimy do ćwiczeń oddechowych, stretchingu oraz relaksacji.

Na zajęciach ćwiczymy w skarpetkach lub boso. Potrzebny będzie wygodny strój i woda.

Czy często brakuje Ci powietrza, masz zatkany nos, oddychasz ustami, masz natłok myśli, często wzdychasz i ziewasz?

Czy często towarzyszy Ci stres, niepokój i napady paniki, co wiąże się z przyśpieszonym oddechem?

Czy masz trudności ze snem a podczas niego chrapiesz?

Jeśli na którekolwiek pytanie odpowiedziałeś(aś) tak – ten warsztat jest dla Ciebie!

Trening oddechowy metodą dr Butejki uczy jak oddychać cicho, spokojnie i łagodnie, by odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem, mieć więcej energii, lepszy sen i unormowane ciśnienie.

cena 300 zł -czas trwania 3h

Joga powięziowa to spokojna i pasywna praktyka jogi, która pomaga naszemu ciału zwiększyć elastyczność, przynosi spokój i relaks. Cisza i spowolnienie, które znajdujemy w praktyce Yin pomoże "naładować" wewnętrzne baterie, by zregenerowanym wrócić do codziennych obowiązków.

Korzyści z praktykowania jogi powięziowej (Yin jogi):
Pomaga zwolnić, odpocząć i uspokoić układ nerwowy
Jest korzystna dla serca i płuc, ponieważ poprawia przepływ krwi i pogłębia oddech
Pomaga odżywić tkankę łączną, w tym powięź
Przywraca równowagę organom ciała
Reguluje energię w ciele
Zwiększa elastyczność w stawach i tkance łącznej
Obniża poziomu stresu
Zwiększa wytrzymałość na niewygodę i dyskomfort