Zajęcia grupowe w Be Active

małe grupy,

indywidualne podejście

zróżnorodność dopasowana do wieku, kondycji i tego z czym przychodzisz!

PAMIĘTAJ!

Regularne ćwiczenia to najlepsza profilaktyka

img

JOGA dla KAŻDEGO

Poprowadzi je dla Was mgr Adrianna Śliwa - fizjoterapeutka i instruktorka jogi. Zajęcia te mają na celu poprawę kondycji Waszego kręgosłupa i stawów obwodowych. Zakończone relaksem, przeplatane ćwiczeniami oddechowymi, pozwolą Ci zredukować stres i związane z nim napięcia.

Jeżeli dawno nie praktykowałaś/eś, JOGA dla KAŻDEGO będzie świetną formą powrotu na matę.

Jeżeli praktykujesz - będziesz miał szansę pod okiem doświadczonego instruktora zagłębić się w świat asan. Wszystko w myśl przewodnią Be Active „Mniej Bólu, więcej z życia”.

JOGA dla KOBIET W CIĄŻY i po CIĄŻY

Zajęcia dla przyszłych mam, oraz dla świeżo upieczonych mam, które po porodzie chcą wrócić do formy.

Mam które szukają ulgi w dolegliwościach ciążowych, a także chcą przygotować swoje ciało do porodu.

Mam, które potrzebują po porodzie wzmocnić ciało. I pod fachową opieką stopniowo powrócić do aktywności

Na zajęciach z Adą, skupicie się na pracy w obrębie przepony, mięśni dna miednicy, otwarciu bioder czy redukcji napięć w kręgosłupie lędźwiowym i nie tylko.

Końcowa relaksacja na pewno przypadnie Wam i Waszym maluszkom do gustu.

Zapraszamy Panie od drugiego trymestru ciąży, oraz Panie, które już są po połogu. Ważne aby lekarz prowadzący nie widział przeciwskazań do zajęć ruchowych.

Dla Pań które nie mają co zrobić z maluszkiem na czas zajęć, ŚWIETNA WIADOMOSĆ. DO waszej dyspozycji oddajemy doświadczoną nianię, która zajmie się maleństwem podczas zajęć. Zadzwoń i zarezerwuj zajęcia z opiekunką.

ANTYSTRESS z Anią Godek - Zajęcia antystresowe

Zapraszamy na godzinne zajęcia, na których z wykorzystaniem wielu technik relaksacyjnych uczymy się jak radzić sobie ze stresem i napięciem codziennego dnia. Wykorzystamy ćwiczenia oddechowe, różnorodne techniki automasażu oraz ćwiczenia rozciągające i delikatnie mobilizujące ciało. Wszystko po to, aby pomóc Ci zniwelować i ograniczyć stres towarzyszący Ci na co dzień. Zajęcia ANTY STRESSOWE pozwolą Ci lepiej funkcjonować każdego dnia.

Dla kogo skierowane są zajęcia ANTY STRESSOWE?

dla osób które mają trudności z radzeniem sobie w sytuacjach stresujących,

czują napięcie nerwowe w pracy czy w domu,

mają trudności z odprężeniem się

Jakie dodatkowe korzyści wyciągniesz z zajęć ANTYSTRESSOWYCH?

rozluźnienie mięśniowo-powięziowe uwolni twoje ciało od napięć i stresu emocjonalnego,

ćwiczenia oddechowe pomogą wyciszyć twój umysł,

zmniejszenie bólu i napięcia mięśniowego – wiemy, że mniej bólu, daje więcej z życia,

poprawienie sprawności i elastyczności ciała,

usprawnienie funkcji mięśni co wpłynie na ich lepszą wydolność podczas treningu,

poprawę krążenia. Ciało pracuje na pełnych obrotach i czujesz się zdecydowanie lepiej.

Ile to kosztuje?

Pojedyncze zajęcia:40 zł. Karnet na zajęcia 145 zł ( 4 wejścia-karnet ważny 5 tygodni) Startujemy już od 2 osób

Kiedy możesz się ODSTRESSOWAĆ z Anią Godek?

Poniedziałek – godzina 19:10

Piątek – godzina 07:30

KORPO STRETCHING

To nasze autorskie zajęcia, które postanowiliśmy zorganizować dla Wszystkich osób przesiadujących za biurkiem.

Codziennie w gabinecie widzimy, jak wielu z Was cierpi z powodu napięć i bólu w obrębie szyi, barków i dolnych pleców.

Drętwienia rąk,

Napięciowe bóle głowy,

Sztywność w obrębie kręgosłupa,

Ogólne złe samopoczucie, to wszystko skutki godzin spędzonych przed komputerem.

Na zajęciach, skupiać będziemy się na odzyskaniu elastyczności naszych mięśni, mobilizacji stawów i neuromobilizacji nerwów.

Znajdzie się również czas na relaks - a wszystko przez pracę z oddechem, okiem i nerwem błędnym!

Ciekawi? Zapraszamy!

AKTYWNY SENIOR

Zajęcia skierowane dla osób 60 plus, które chcą utrzymać formę.

Na zajęciach postaramy się w swoim tempie popracować nad mobilnością naszych stawów, wzmocnimy gorset mięśniowy, delikatnie rozciągniemy to co przykurczone! Wszystko po to, aby aktywnie i bez bólu cieszyć się drugą połową życia. Zajęcia prowadzone przez doświadczoną fizjoterapeutkę.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zajęcia dla osób, które cenią profilaktykę oraz chcą uwolnić się od bólu spowodowanego dolegliwościami kręgosłupa. Stres, długotrwałe siedzenie przy biurku, urazy itd.

Jeżeli przeszedłeś skutecznie rehabilitację i nie chcesz wracać do bólu kręgosłupa, najwyższa pora o niego zadbać. Zapisz się na zajęcia i dbaj o Siebie.

ZAJĘCIA KOREKCYJNE dla dzieci i młodzieży

Zajęcia dla Waszych dzieci poprowadzone będą, przez naszą fizjoterapeutkę Zuzannę Gadacz, która na co dzień pracuje indywidualnie z dziećmi i młodzieżą.

Ćwiczenia mają na celu profilaktykę oraz leczenie wad postawy u Waszych dzieci. Zajęcia zawierają w sobie elementy wzmacniania, uelastyczniania poszczególnych partii mięśniowych, a także pracę nad koordynacją oraz wyczuciem odpowiedniej postawy poprzez kształtowanie dobrych nawyków. To bardzo Ważne dla rozwoju naszych dzieci.

Zajęcia odbywać będą się w dwóch grupach wiekowych od 6 do 10 lat oraz dla nastolatków powyżej 10 roku życia.

JNA ZAJĘCIA OBOWIĄZUJE ZAKUP KARNETU 4 wejść. (Karnet jest ważny 5 tygodni od daty zakupu/pierwszych zajęć). W przypadku odwołania zajęć przez Be Active, karnet zostaje przedłużony o ten czas.

Wróć do formy z ANIĄ GODEK

Chcemy zaprosić Cię na 8 tygodniowy kurs poświęcony treningowi mięśni dna miednicy oraz głębokich mięśni brzucha, tzw. tłoczni brzusznej.

Czego nauczysz się na tych warsztatach?

Są to zajęcia teoretyczno-praktyczne, na których dowiesz się jakie ćwiczenia zapewnią optymalną pracę tych mięśni oraz jak prawidłowo wykorzystywać tłocznię brzuszną podczas treningów.

Kurs skierowany jest do osób, które chcą w sposób efektywny i bezpieczny, wrócić lub rozpocząć aktywność fizyczną, oraz chcą popracować nad zniwelowaniem dolegliwości takich jak:

nietrzymanie moczu,

obniżenie narządów miednicy mniejszej,

rozejścia mięśnia prostego brzucha,

bólu w dolnym i górnym odcinku pleców,

bólu miednicy

Na zajęciach będziemy pracować nad:

korygowaniem wad postawy,

reedukacji oddechu,

treningu tłoczni brzusznej,

autoterapia z wykorzystaniem narzędzi do terapii powięziowej.

treningi wzmacniające dolne i górne partie ciała

Przed warsztatami każdy uczestnik kursu odbędzie wizytę z fizjoterapeutą/Osteopatą uroginekologicznym, który przygotuje Twoje ciało do zajęć oraz określi w jakim kierunku pracować na zajęciach. Wszystko po to aby sprostać Twoim indywidualnym potrzeb. Dodatkowo w ramach kursu, otrzymasz tygodniowy program treningowy, materiały pomocnicze w formie filmików i pdf-ów z ćwiczeniami oraz ilustracjami, które ułatwią ci samodzielną prace. Wszystko po to, abyś wrócił do zdrowia i dobrej formy.

Koszt całkowity warsztatów to 650 zł.

Cena obejmuje:

spotkanie z fizjoterapeutą/Osteopatą uroginekologicznym,

8 spotkań z Anią Godek 1 raz w tygodniu

program treningowy,

materiały pomocnicze w formie pdf-ów z ćwiczeniami oraz ilustracjami które ułatwią ci samodzielną prace.

Warsztaty zostały podzielone na grupę damską i męską w bardzo małych grupach – do 5 osób, abyśmy mogli odpowiednio zająć się Tobą.

Startujemy od 25 stycznia – ale już dzisiaj może zapisać się i zarezerwować miejsce.
Zajęcia odbywać się będą w każdy wtorek

11:30 – grupa damska

12:50 – grupa męska

Informacje dodatkowe

Po rejestracji online lub telefonicznie - należy przelać na nasze konto zaliczkę całkowitą za warsztaty w kwocie 650 zł. Wtedy miejsce na warsztatach będzie gwarantowane. Jeżeli okaże się, że nie zbierze się grupa, zaliczki zostaną zwrócone do 7 dni od dnia gdy warsztaty miały się rozpocząć.

Dane do przelewu:
Be Active Maria Lenart-Korczyk
Ul. Zachodnia 27/1/2
30-350 Kraków
Bank ING: nr rachunku: 51 1050 1445 1000 0091 0262 7537

Zapisy na zajęcia grupowe

Zajęcia odbywać będą się w kameralnych grupach maksymalnie 5-7 osobowych. Wszystko po to, abyśmy mogli obdarzyć Was i Wasze dzieci szczególną opieką podczas wykonywania ćwiczeń.

Koszt pojedynczych zajęć - 40 zł

Karnet na 4 wejścia - 145 zł (karnet ważny przez 5 tygodni)

Z czasem postaramy się modyfikować grafik zajęć, aby dostosować go do Waszych potrzeb.

Zajęcia grupowe w Be Active

Chcę teraz wybrać termin zajęć

Chcę teraz wybrać termin zajęć