Trening funkcjonalny & Pilates

Trening personalny, który ci proponujemy, to indywidualne zajęcia z wykwalifikowanym trenerem, który jednocześnie jest fizjoterapeutą.

Otrzymujesz fachową pomoc i pełne wsparcie na każdym etapie powrotu do zdrowia lub wzmocnienia swojego ciała.

Nasi terapeuci podchodzą indywidualnie do każdej osoby.

Dobierają odpowiednie ćwiczenia i uwzględniają obecny stan fizyczny z jakim do nas przyszedłeś.

Sprawdzą możliwości treningowe, przebyte lub występujące kontuzje oraz nawyki żywieniowe.

Będą kontrolować poprawne wykonywanie ćwiczeń podczas treningu oraz postarają się dostarczyć Ci odpowiedniej motywacji.

Zajęcia z trenerem personalnym które prowadzimy, są zarówno dla osób początkujących, które chcą nauczyć się jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, aby nie doszło do kontuzji oraz wyrobić w sobie dobre nawyki, oraz dla tych bardziej zaawansowanych chcących osiągać jeszcze lepsze efekty i mieć większą satysfakcję.

Jest to również rozwiązanie dla osób po przebytych kontuzjach i urazach, ponieważ fizjoterapeuta dobierze odpowiedni zestaw ćwiczeń, dzięki któremu będziesz mógł szybciej powrócić do zdrowia i sprawności fizycznej.

Mamy po prostu świetnie wykwalifikowaną kadrę z wieloletnim doświadczeniem, która z chęcią pomoże Ci w osiągnięciu Twoich celów.

Nie działamy jak tradycyjna siłownia dla kobiet w Krakowie – u nas znajdziesz profesjonalne wsparcie trenera personalnego, który jest równocześnie fizjoterapeutą, dlatego możesz mieć pewność, że ćwiczenia będą w pełni dopasowane do Twoich potrzeb.

• To propozycja dla tych, którzy chcą się nauczyć trenować i otrzymać zestaw indywidualnie dobranych ćwiczeń oraz mieć pewność, że wykonują je prawidłowo i bezpiecznie.
• To także bardzo dobre miejsce dla osób po kontuzji, które potrzebują odpowiednio dopasowanego treningu.
• A może trenujesz od dawna, lecz podczas niektórych ćwiczeń odczuwasz dyskomfort? Przyjdź do nas i przekonaj się, czy Twoje treningi przebiegają prawidłowo.

Siłownia Be Active znajduje się na osiedlu Krowodrza Górka w Krakowie. Wybierz swojego trenera i przyjdź na pierwsze spotkanie – na naszej siłowni bezpieczeństwo to podstawa, dlatego możesz mieć pewność, że trening będzie dopasowany do Twojej kondycji i możliwości.

Pilates jest to system ćwiczeń, który wpływa nie tylko na Twoje ciało , ale również pozwoli uwolnić Twój umysł z nadmiaru informacji którymi jesteśmy obarczeni każdego dnia.

Cechy metody Pilates, takie jak koncentracja, równowaga precyzja oraz płynność ruchu połączona z oddechem, pozwolą zwiększyć Ci świadomość swojego ciała i kontrolę nad stabilizacją.

Dzięki zajęciom Pilates prowadzonym przez fizjoterapeutę w Be Active, możesz całkowicie wykorzystać swój trening oraz zapobiec urazom w przyszłości.

Zrównoważony ruch prowadzi do integracji układu nerwowego z mięśniami i stawami, co warunkuje poruszanie się ciała w harmonijny i dynamiczny sposób.

Pilates dla początkujących

Zawsze chciałaś ćwiczyć Pilates, ale jakoś nie było okazji? Właśnie teraz jest najlepszy czas, żeby zapisać się na Pilates dla początkujących! Podczas zajęć w Krakowie nauczysz się, w jaki sposób synchronizować oddech z ruchem i dowiesz się, jak efektywnie angażować wszystkie mięśnie podczas ćwiczeń. Regularne zajęcia wspomagają koncentrację i wyrównują napięcie posturalne, a przy tym nie obciążają stawów i mogą być dopasowane do osób w różnym wieku.

Zajęcia Pilates w Krakowie dają następujące efekty:

• poprawa kondycji i koordynacji ruchowej,
• nauka prawidłowego oddechu,
• zwiększenie wytrzymałości,
• wymodelowanie sylwetki,
• wzmocnienie i rozciągnięcie mięśni,
• zmniejszenie napięcia mięśniowego,
• wyciszenie, poprawa samopoczucia i redukcja stresu.

Podczas indywidualnych zajęć poznasz wiele rodzajów ćwiczeń, które będziesz mogła praktykować również w domu. Dużą zaletą nauki Pilatesu w Be Active jest feedback, jaki otrzymasz od trenera – dzięki temu dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, by zapewnić sobie bezpieczeństwo i korzystne efekty.

Pilates w ciąży

Aktywność fizyczna w ciąży jest bardzo ważna, jednak zawsze musi być ona dopasowana do indywidualnych potrzeb przyszłej mamy. W rekomendacjach Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) z 2020 roku po raz pierwszy uwzględniono wytyczne dla kobiet w ciąży.

Według WHO aktywność fizyczna w ciąży:

• może zmniejszyć przyrost masy ciała,
• może zmniejszyć ryzyko cukrzycy ciążowej,
• może zmniejszyć ryzyko wystąpienia depresji poporodowej,
• nie zwiększa częstości występowania nadciśnienia ciążowego,
• nie zwiększa częstości poronień, przedwczesnego porodu, powikłań po porodzie, urodzenia dziecka z niską wagą.

W Be Active w Krakowie oferujemy ćwiczenia dla ciężarnych, które odbywają się pod opieką fizjoterapeutki uroginekolicznej. Nasza specjalistka na co dzień pracuje z kobietami ciężarnymi, a Pilates w ciąży pomaga w bezpieczny sposób przygotować się do porodu w Krakowie. Na indywidualne zajęcia można się zapisać również po przyjściu dziecka na świat, aby szybciej wrócić do formy sprzed ciąży.

Pilates – czy są jakieś przeciwwskazania?

Na zajęcia Pilates mogą się zapisać zarówno osoby początkujące, jak i kobiety w ciąży czy seniorki. Istnieją jednak przeciwwskazania, które wykluczają możliwość udziału w ćwiczeniach. Są to:

• I trymestr ciąży,
• ciąża podwyższonego ryzyka,
• gorączka,
• stany zapalne,
• niedawno przebyta operacja,
• niedawny uraz,
• kręgozmyk,
• niestabilne ciśnienie krwi,
• zaawansowana osteoporoza,
• zakrzepica,
• przepuklina dyskowa,
• silne dolegliwości bólowe podczas ruchu.

Ćwiczenia Pilates pomogą Ci w:

Utrzymaniu prawidłowej masy ciała

Wysmukleniu sylwetki

W późnieniu procesów starzenia

Zajęcia te wpłyną również na wzmocnienie Twojej siły mięśniowej, elastyczności mięśni

Poprawią Twoją koordynację utrzymując ciało w prawidłowym balansie.

Jeżeli interesuje Cię taka forma aktywności ruchowej zapraszamy na zajęcia indywidualne i grupowe z fizjoterapeutą oraz studentką osteopatii mgr Katarzyną Kowalczyk.

Bardzo małe grupy, indywidualne podejście, praca z fizjoterapeutą daje wymierne korzyści dla Ciebie i ćwiczących z Tobą przyjaciół.