Jeśli:
chrapiesz
często chorujesz na przeziębienia
masz alergię lub astmę
często wzdychasz
oddychasz przez usta
masz ciężki oddech w trakcie – odpoczynku lub w nocy
bierzesz duże oddechy podczas rozmowy lub ziewania
masz nieregularny oddech
lub chcesz nauczyć się jak oddychać aby być zdrowym.
To spotkanie warsztatowe jest dla Ciebie!
28.09.24, godz. 09.00 - 11.00
Centrum Rehabilitacji Osteopatii i Ruchu Be Active, ul. Wielicka 76, Kraków
Inwestycja w siebie – 200 zł/2h
Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny i ZAWSZE przez nos.
Ludzki organizm by optymalnie funkcjonować musi mieć odpowiedni poziom CO2 w pęcherzykach płucnych. Poprzez nadmierne oddychanie, tracimy ten cenny gaz.
Głównym założeniem metody Butejki/ Buteyko jest zmniejszanie objętości oddechowej. Dzięki tej metodzie nauczysz się stopniowo zmniejszać głębokość oddechu w celu ograniczenia ilości wdychanego powietrza.
Metoda Butejki/Buteyko pozwoli ci podnieść jakość życia, przywróci ci zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwolni cię od konieczności zażywania wielu leków.
Jeśli chcesz pogłębić temat oddychania, nauczyć się poprawnie oddychać i dowiedzieć się więcej jak sobie pomóc, nasz specjalista od metody Butejki jest do Twojej dyspozycji. Umów się na wizytę.
Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny i ZAWSZE przez nos.
Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie oddychasz nadmiernie i jest to problem którym prawdopodobniej warto się zająć:
oddychanie przez usta
głośny oddech w trakcie odpoczynku
regularne wzdychanie – częste pociąganie nosem
nieregularny oddech
bezdech
branie dużych oddechów podczas rozmawiania
ziewanie z nabieraniem głębokich oddechów
widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania
wytężone oddychanie
ciężki oddech w nocy
Ludzki organizm by optymalnie funkcjonować musi mieć odpowiedni poziom CO2 w pęcherzykach płucnych. Poprzez nadmierne oddychanie, tracimy ten cenny gaz. Kiedy poziom dwutlenku węgla znajduje się poniżej normy następuje w organizmie chemiczna reakcja (efekt Bohra), której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek. Dlatego też przy nadmiernym oddychaniu, organizm próbując bronić przed utratą CO2, włącza do akcji takie systemy obronne jak:
Skurcz pęcherzyków płucnych i dróg oddechowych
Zwiększone wydzielanie śluzu i flegmy
Obrzęk tkanki śluzowej i przewodów płucnych
Wzrost produkcji cholesterolu w wątrobie
Ponadto niedobór CO2 w organizmie człowieka wpływa na nadmierne pobudzenie układu nerwowego, przyczyniając się do odczuwania ciągłego napięcia, drażliwości, bezsenności, bezpodstawnej podejrzliwość, strachu, podwyższonego stresu, napadów paniki i chorób psychicznych.
Niski poziom CO2 (hipokapnia) może też powodować między innymi:
✓ skurcze serca,
✓ wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi,
✓ omdlenia z drgawkami,
✓ astmę
✓ chorobę wieńcową,
✓ nadciśnienie tętnicze,
✓ padaczkę oraz
✓ szereg powikłań jak na przykład zawał serca, udar mózgu.
Stąd nasuwa się prosty wniosek.
Choroba głębokiego oddychania jest jednym z głównych czynników
wielu problemów zdrowotnych.
Powodów jest kilka. W ostatnich kilkudziesięciu latach życie ludzi zmieniło się diametralnie. Odeszli od naturalnej żywności, pracy fizycznej, powolnego stylu życia. Obecna praca zarobkowa wywołuje wiele stresów i wymaga wielu godzin siedzenia przy komputerze. Najważniejszymi czynnikami wywołującymi hiperwentylację są:
Przekonanie, że głębokie oddychanie jest zdrowe
Stres wywołany zarówno przez pozytywne jak i negatywne emocje
Przejadanie się
Brak regularnych ćwiczeń
Przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach
Skażenie środowiska
Oddychanie przez nos jest bardziej higieniczne i wiąże się z lepszą absorpcją gazów oddechowych.
Oddychanie nosem toruje pracę przepony lepiej, niż oddychanie przez usta. To znaczy, że dzięki większemu oporowi, jaki wytwarza wąski nos, przepona ma większą stymulację do skurczu-oddechy będą efektywniejsze.
Chroniczne oddychanie przez usta, przede wszystkim w nocy, prowadzi do obniżenia jakości snu, chrapania, a nawet do powstawania bezdechów sennych.
Oddychanie przez usta powoduje ciągłe niekorzystne ustawienie szczęki i żuchwy (szczególnie niebezpieczne u dzieci), co może powodować wady zgryzu i zmienić rysy twarzy-twarz pociągła, z małą cofniętą żuchwą.
Zmiany w budowie twarzoczaszki rzutują na drożność górnych dróg
oddechowych, powodując niedotlenienie organizmu, mogą sprzyjać
stresowi, a także zaburzeniom zachowania u dzieci (ADHD).
Filtruje powietrze - w nosie znajduje się błona śluzowa. Oszacowano, że 3/4 bakterii dostających się do nosa jest zatrzymywanych w warstwie śluzowej i w ten sposób eliminowanych. W rzeczywistości sam śluz ma działanie antybakteryjne. Twój nos filtruje również większe cząstki, które są częstymi wyzwalaczami astmy.
Nawilża powietrze - nos zawiera wilgotną warstwę śluzu, która lekko nawilża powietrze, zmniejszając tym samym stopień odwodnienia. Reguluje objętość: nozdrza są mniejszym otworem niż usta. To z kolei stwarza opór i zmniejsza objętość oddechową. Oddychanie przez usta powoduje suchość w ustach, która stwarza idealne warunki do rozwoju bakterii. To przyczynia się do chorób dziąseł i próchnicy zębów. Ponadto u wszystkich dzieci nawykowo oddychających przez usta istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się krzywych zębów.
Ogrzewa powietrze - nos zwiększa temperaturę wdychanego powietrza, dlatego zmniejsza prawdopodobieństwo ochłodzenia dróg oddechowych. Powietrze dostając się przez małżowiny, ogrzewa się bardzo szybko: wprowadzone do nosa powietrze o temperaturze 6 stopni Celsjusza zostanie ogrzane do 30 stopni, zanim przejdzie do końca nosa, a do temperatury ciała, gdy będzie przechodzić do tchawicy.
Odzyskuje 40% wilgoci i 30% ciepła.
Oddychanie przez nos polepsza zdrowie układu krwionośnego oraz
sprawność seksualną. Wiesz że w 1995 roku odkryto, że w
nosie produkowany jest gaz – tlenek azotu (NO). Jest on ważnym
elementem w utrzymaniu zdrowia układu krwionośnego,
odpornościowego oraz sprawności seksualnej. Zjawiskiem tym
zajmowali się badacze ze szwedzkiej placówki Karolinska
Institutet. Tlenek azotu uwalniany jest w nosie. W czasie
robienia wdechu NO dostaje się wraz z powietrzem do dolnych dróg
oddechowych i płuc. Z płuc rozprowadzany jest przez krew po
całym organizmie, gdzie odgrywa ogromną rolę w procesie
rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych, w utrzymaniu
homeostazy, zwiększaniu odporności i w oddychaniu.
W trakcie studiów medycznych do jego obowiązków należało monitorowanie oddechu nieuleczalnie chorych pacjentów tuż przed śmiercią. Po setkach godzin spędzonych na obserwowaniu wzorców oddechowych był w stanie przewidzieć, często z dokładnością co do minuty, czas zgonu każdego pacjenta. Zauważył, że pacjenci zaczynali ciężej oddychać, gdy ich stan tuż przed śmiercią się pogarszał. W czasie studiów medycznych u Butejki rozwinęło się złośliwe nadciśnienie tętnicze, a lekarze dawali mu jedynie 12 miesięcy życia. Pod okiem wykładowców akademickich Butejko zaczął dogłębnie badać swoją chorobę i zdawało się, że mimo dostępu do fachowej i farmaceutycznej pomocy nie był w stanie sobie pomóc. Dzień 7.10.1952 roku był przełomowy w życiu Butejki. W tym czasie był już dyplomowanym lekarzem medycyny. Tego dnia doktor zdał sobie sprawę, że jego własny oddech jest bardzo ciężki. Przypomniał sobie obserwowanych pacjentów tuż przed śmiercią i postawił sobie pytanie, czy to aby nie głębokie oddychanie jest przyczyną jego choroby. Sprawdził to poprzez zredukowanie swojego oddechu. W ciągu zaledwie kilku minut ból głowy, ból w prawej nerce i ból w sercu zniknęły. By potwierdzić swoje odkrycie, zaczerpnął pięć głębokich oddechów i ból natychmiast powrócił. Znowu zredukował swój oddech i ból zniknął. Po wielu latach badań opracował program do pomiaru oddechu, a także metodę umożliwiającą pacjentom zmianę negatywnych wzorców oddechowych.
Wiązało się to z:
Przejściem z oddychania przez usta na oddychanie przez nos
Rozluźnieniem przepony, aż do odczucia braku powietrza
Dokonaniem niezbędnych, drobnych zmian w stylu życia, dzięki czemu u pacjenta rozpoczynał się proces powrotu do zdrowia
Jego metoda dotarła na Zachód w 1990 roku, a obecnie jest nauczana w wielu krajach. Zmarł w Moskwie 2 maja 2003 roku, w wieku 80 lat.
Żródło:“Zamknij usta” P.McKeown
Jak nauczyć się zdrowo oddychać i pomóc sobie z wystepującymi dolegliwościami? Centrum Rehabilitacji i Osteopatii Be Active poleca metodę Butejki/Buteyko.
Głównym założeniem metody Butejki/ Buteyko jest zmniejszanie objętości oddechowej. Dzięki tej metodzie nauczysz się stopniowo zmniejszać głębokość oddechu w celu ograniczenia ilości wdychanego powietrza.
W ten sposób podniesiesz poziom stężenia CO2 w ciele i odwrócisz zmiany chorobowe wynikłe z głodu tlenowego (hipoksji) w komórkach, a twoje ciało wróci do równowagi fizjologicznej.
Metoda Butejki/Buteyko pozwoli ci podnieść jakość życia, przywróci ci zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwolni cię od konieczności zażywania wielu leków.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia specjalisty. Chcesz nauczyć się prawidłowo oddychać umów wizytę, klikając w link .
Jeśli masz pytania? Zadzwoń do nas +48 506 337 059