Indywidualne zajęcia oddechowe metodą Butejki / Buteyko

Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny i ZAWSZE przez nos.

Ludzki organizm by optymalnie funkcjonować musi mieć odpowiedni poziom CO2 w pęcherzykach płucnych. Poprzez nadmierne oddychanie, tracimy ten cenny gaz.

Głównym założeniem metody Butejki/ Buteyko jest zmniejszanie objętości oddechowej. Dzięki tej metodzie nauczysz się stopniowo zmniejszać głębokość oddechu w celu ograniczenia ilości wdychanego powietrza.

Metoda Butejki/Buteyko pozwoli ci podnieść jakość życia, przywróci ci zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwolni cię od konieczności zażywania wielu leków.

Jeśli chcesz pogłębić temat oddychania, nauczyć się poprawnie oddychać i dowiedzieć się więcej jak sobie pomóc, nasz specjalista od metody Butejki jest do Twojej dyspozycji. Umów się na wizytę.

img

Czym jest zdrowy oddech?

Zdrowy oddech jest niesłyszalny, niewidoczny, przeponowy, spokojny, regularny i ZAWSZE przez nos.

Jeśli zauważysz u siebie jedną lub więcej z poniższych cech, prawdopodobnie oddychasz nadmiernie i jest to problem którym prawdopodobniej warto się zająć:

oddychanie przez usta

głośny oddech w trakcie odpoczynku

regularne wzdychanie – częste pociąganie nosem

nieregularny oddech

bezdech

branie dużych oddechów podczas rozmawiania

ziewanie z nabieraniem głębokich oddechów

widoczne ruchy górnej części klatki piersiowej podczas oddychania

wytężone oddychanie

ciężki oddech w nocy

Co się dzieje, gdy nadmiernie oddychamy?

Ludzki organizm by optymalnie funkcjonować musi mieć odpowiedni poziom CO2 w pęcherzykach płucnych. Poprzez nadmierne oddychanie, tracimy ten cenny gaz. Kiedy poziom dwutlenku węgla znajduje się poniżej normy następuje w organizmie chemiczna reakcja (efekt Bohra), której rezultatem jest utrudnione przenikanie tlenu z krwi do tkanek. Dlatego też przy nadmiernym oddychaniu, organizm próbując bronić przed utratą CO2, włącza do akcji takie systemy obronne jak:

Skurcz pęcherzyków płucnych i dróg oddechowych

Zwiększone wydzielanie śluzu i flegmy

Obrzęk tkanki śluzowej i przewodów płucnych

Wzrost produkcji cholesterolu w wątrobie

Ponadto niedobór CO2 w organizmie człowieka wpływa na nadmierne pobudzenie układu nerwowego, przyczyniając się do odczuwania ciągłego napięcia, drażliwości, bezsenności, bezpodstawnej podejrzliwość, strachu, podwyższonego stresu, napadów paniki i chorób psychicznych.

Niski poziom CO2 (hipokapnia) może też powodować między innymi:

✓ skurcze serca,

✓ wysokie lub zbyt niskie ciśnienie krwi,

✓ omdlenia z drgawkami,

✓ astmę

✓ chorobę wieńcową,

✓ nadciśnienie tętnicze,

✓ padaczkę oraz

✓ szereg powikłań jak na przykład zawał serca, udar mózgu.

Stąd nasuwa się prosty wniosek. Choroba głębokiego oddychania jest jednym z głównych czynników wielu problemów zdrowotnych.

Skąd bierze się hiperwentylacja (nadmierne oddychanie)?

Powodów jest kilka. W ostatnich kilkudziesięciu latach życie ludzi zmieniło się diametralnie. Odeszli od naturalnej żywności, pracy fizycznej, powolnego stylu życia. Obecna praca zarobkowa wywołuje wiele stresów i wymaga wielu godzin siedzenia przy komputerze. Najważniejszymi czynnikami wywołującymi hiperwentylację są:

Przekonanie, że głębokie oddychanie jest zdrowe

Stres wywołany zarówno przez pozytywne jak i negatywne emocje

Przejadanie się

Brak regularnych ćwiczeń

Przebywanie w przegrzanych pomieszczeniach

Skażenie środowiska

Dlaczego oddychanie nosem jest zdrowsze niż przez usta?

Oddychanie przez nos jest bardziej higieniczne i wiąże się z lepszą absorpcją gazów oddechowych.

Oddychanie nosem toruje pracę przepony lepiej, niż oddychanie przez usta. To znaczy, że dzięki większemu oporowi, jaki wytwarza wąski nos, przepona ma większą stymulację do skurczu-oddechy będą efektywniejsze.

Chroniczne oddychanie przez usta, przede wszystkim w nocy, prowadzi do obniżenia jakości snu, chrapania, a nawet do powstawania bezdechów sennych.

Oddychanie przez usta powoduje ciągłe niekorzystne ustawienie szczęki i żuchwy (szczególnie niebezpieczne u dzieci), co może powodować wady zgryzu i zmienić rysy twarzy-twarz pociągła, z małą cofniętą żuchwą.

Zmiany w budowie twarzoczaszki rzutują na drożność górnych dróg oddechowych, powodując niedotlenienie organizmu, mogą sprzyjać stresowi, a także zaburzeniom zachowania u dzieci (ADHD).

NOS to podstawa

Filtruje powietrze - w nosie znajduje się błona śluzowa. Oszacowano, że 3/4 bakterii dostających się do nosa jest zatrzymywanych w warstwie śluzowej i w ten sposób eliminowanych. W rzeczywistości sam śluz ma działanie antybakteryjne. Twój nos filtruje również większe cząstki, które są częstymi wyzwalaczami astmy.

Nawilża powietrze - nos zawiera wilgotną warstwę śluzu, która lekko nawilża powietrze, zmniejszając tym samym stopień odwodnienia. Reguluje objętość: nozdrza są mniejszym otworem niż usta. To z kolei stwarza opór i zmniejsza objętość oddechową. Oddychanie przez usta powoduje suchość w ustach, która stwarza idealne warunki do rozwoju bakterii. To przyczynia się do chorób dziąseł i próchnicy zębów. Ponadto u wszystkich dzieci nawykowo oddychających przez usta istnieje znacznie większe prawdopodobieństwo rozwinięcia się krzywych zębów.

Ogrzewa powietrze - nos zwiększa temperaturę wdychanego powietrza, dlatego zmniejsza prawdopodobieństwo ochłodzenia dróg oddechowych. Powietrze dostając się przez małżowiny, ogrzewa się bardzo szybko: wprowadzone do nosa powietrze o temperaturze 6 stopni Celsjusza zostanie ogrzane do 30 stopni, zanim przejdzie do końca nosa, a do temperatury ciała, gdy będzie przechodzić do tchawicy.

Odzyskuje 40% wilgoci i 30% ciepła.

Oddychanie przez nos polepsza zdrowie układu krwionośnego oraz sprawność seksualną. Wiesz że w 1995 roku odkryto, że w nosie produkowany jest gaz – tlenek azotu (NO). Jest on ważnym elementem w utrzymaniu zdrowia układu krwionośnego, odpornościowego oraz sprawności seksualnej. Zjawiskiem tym zajmowali się badacze ze szwedzkiej placówki Karolinska Institutet. Tlenek azotu uwalniany jest w nosie. W czasie robienia wdechu NO dostaje się wraz z powietrzem do dolnych dróg oddechowych i płuc. Z płuc rozprowadzany jest przez krew po całym organizmie, gdzie odgrywa ogromną rolę w procesie rozszerzania i zwężania naczyń krwionośnych, w utrzymaniu homeostazy, zwiększaniu odporności i w oddychaniu.

Kim był Butejko?

W trakcie studiów medycznych do jego obowiązków należało monitorowanie oddechu nieuleczalnie chorych pacjentów tuż przed śmiercią. Po setkach godzin spędzonych na obserwowaniu wzorców oddechowych był w stanie przewidzieć, często z dokładnością co do minuty, czas zgonu każdego pacjenta. Zauważył, że pacjenci zaczynali ciężej oddychać, gdy ich stan tuż przed śmiercią się pogarszał. W czasie studiów medycznych u Butejki rozwinęło się złośliwe nadciśnienie tętnicze, a lekarze dawali mu jedynie 12 miesięcy życia. Pod okiem wykładowców akademickich Butejko zaczął dogłębnie badać swoją chorobę i zdawało się, że mimo dostępu do fachowej i farmaceutycznej pomocy nie był w stanie sobie pomóc. Dzień 7.10.1952 roku był przełomowy w życiu Butejki. W tym czasie był już dyplomowanym lekarzem medycyny. Tego dnia doktor zdał sobie sprawę, że jego własny oddech jest bardzo ciężki. Przypomniał sobie obserwowanych pacjentów tuż przed śmiercią i postawił sobie pytanie, czy to aby nie głębokie oddychanie jest przyczyną jego choroby. Sprawdził to poprzez zredukowanie swojego oddechu. W ciągu zaledwie kilku minut ból głowy, ból w prawej nerce i ból w sercu zniknęły. By potwierdzić swoje odkrycie, zaczerpnął pięć głębokich oddechów i ból natychmiast powrócił. Znowu zredukował swój oddech i ból zniknął. Po wielu latach badań opracował program do pomiaru oddechu, a także metodę umożliwiającą pacjentom zmianę negatywnych wzorców oddechowych.

Wiązało się to z:

Przejściem z oddychania przez usta na oddychanie przez nos

Rozluźnieniem przepony, aż do odczucia braku powietrza

Dokonaniem niezbędnych, drobnych zmian w stylu życia, dzięki czemu u pacjenta rozpoczynał się proces powrotu do zdrowia

Jego metoda dotarła na Zachód w 1990 roku, a obecnie jest nauczana w wielu krajach. Zmarł w Moskwie 2 maja 2003 roku, w wieku 80 lat.

Żródło:“Zamknij usta” P.McKeown

Jak nauczyć się zdrowo oddychać i pomóc sobie z wystepującymi dolegliwościami? Centrum Rehabilitacji i Osteopatii Be Active poleca metodę Butejki/Buteyko.

img

Umów się na wizytę

Umów się na wizytę

Głównym założeniem metody Butejki/ Buteyko jest zmniejszanie objętości oddechowej. Dzięki tej metodzie nauczysz się stopniowo zmniejszać głębokość oddechu w celu ograniczenia ilości wdychanego powietrza.

W ten sposób podniesiesz poziom stężenia CO2 w ciele i odwrócisz zmiany chorobowe wynikłe z głodu tlenowego (hipoksji) w komórkach, a twoje ciało wróci do równowagi fizjologicznej.

Metoda Butejki/Buteyko pozwoli ci podnieść jakość życia, przywróci ci zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwolni cię od konieczności zażywania wielu leków.

Jeżeli potrzebujesz wsparcia specjalisty. Chcesz nauczyć się prawidłowo oddychać umów wizytę, klikając w link .

Jeśli masz pytania? Zadzwoń do nas +48 506 337 059